Class description
ピラティス
運動量・・・★★
背骨、骨盤に焦点を当て、身体のすみずみまでを感じ、動きの一つ一つに集中していきます。
動的な瞑想とも言われるピラティス。
眠っている可能性を引き出し、日常に活きる心身の強さとしなやかさを目指します。
コアの安定を目指し、姿勢の改善、身体パフォーマンスの向上、怪我の予防や改善にも繋がっていきます。
初めての方も安心してご参加下さい。
ハタヨガ（Hatha Yoga）
Studio Coconのクラスは、すべてハタヨガをベースとしています。
"ha"は太陽・吸う息、"tha"は月・吐く息を意味し、このふたつをコントロールし、
調和させることで、心身の安定を目指すことが目的。
さまざまな流派がある中で、ヨガのルーツとされています。
朝ヨガ ／ フローヨガ
運動量・・・★★
太陽礼拝を中心に、ポーズと呼吸を連動させて流れるように動いていきます。
今この瞬間に心をとどめ、自分に気づき、自分を知り、自分を信頼していく時間。
強さとしなやかさを育み、集中力を高めていけます。
内側に戻ってくる熱、そして冷静さや穏やかさは、日常を支える杖となっていく
ことでしょう。
マタニティヨガ
運動量・・・★
この地球上でもっとも瞑想が上手なのは妊婦さんだと言われています。
お腹のあかちゃんを感じながらゆったりと呼吸し、やさしくほぐしていくポーズ、しなやかに引き締めていくポーズを取り入れていきます。
心身のリラックス、マイナートラブルの解消を目指し、お産に必要な筋力と体力を育んでいきましょう。
ホルモンバランスの急激な変化に伴い、こころとからだは大きくゆらぐ時です。ありのままを受け止め、あかちゃんと一心同体でいられるこの時期を大切にすごしていきましょう。
妊娠15週以上、経過の順調な方でしたらご参加いただけます。
子連れヨガ
運動量・・・★★
女性おひとりでも、お子様と一緒にでもご参加いただけるクラスです。
社会や家庭を支える女性にとって、自分のからだは後回しになりがち。
ふだん感じられない呼吸を意識しながら、やさしくほぐしていくポーズ、
しなやかに引き締めていくポーズを取り入れています。
また、骨盤まわりの筋肉の緊張を取り除き、柔軟性アップと体幹強化を
目指しましょう。
ライフステージによって、またホルモンバランスによって変化する女性特有の
マイナートラブルの緩和、予防も目指します。
ねんね、ずりばいまでのお子様対象のクラスです。
